写日记坚持不下来，往往是要求太高。这篇给一个每天两分钟的四栏记录法，用说说体代替完整日记。
备忘录里的句子不用顾面子，可以更硬更直接。这篇 60 句按开始、撑住、收尾三阶段分类，适合直接存进手机。
同一句“坚持一下”，在考场是压力，在健身房是鼓励。这篇按备考、项目、健身三个场景各给十句，并给一个通用的三段写法。