一、分手后发说说，最容易犯的错是想要回应
发出去的每一句，如果心里偷偷希望对方看到，就会写得很用力。
所以第一条规矩：确定你是写给自己，还是写给他。
二、三十句写法（不纠缠版）
- 把东西分完了。
- 那盆植物给我。
- 钥匙还回去了。
- 聊天记录删了一半，剩下的没舍得。
- 手机里还有一张合影。
- 一直没删，也没有再看。
- 共同的朋友发消息很小心。
- 我理解，不用为难。
- 那家店我还会去。
- 一个人去也没什么。
- 有些习惯需要三个月才能改。
- 比如睡前不看手机。
- 比如不报晚安。
- 我们最后的对话很平淡。
- 没有吵，也没有哭。
- 这反而更难放下。
- 我以为会有个明确的句号。
- 结果是慢慢淡的。
- 淡了也好。
- 不必非要一个仪式。
- 你现在应该过得还行。
- 我也还行。
- 不是勉强说的。
- 是真的还行。
- 就这样。
三、四个不要发
一、不要发对方的缺点。朋友会记住，你会后悔。
二、不要发"我很好"。这句话在分手后会自动被理解成"我不好"。
三、不要发时间线。几点几分发生了什么，只有你自己在意。
四、不要发"你会后悔的"。这句话最耗自己。
四、什么时候适合发
三个条件都满足再发：情绪已经稳了、确定没有期待、内容里没有对方的隐私。
五、一个提醒
如果还没到那三个条件，先写在备忘录里。三天后再看，多数人就不想发了。
分手之后写东西，最容易写成给对方看的。「你以后会后悔的」这类话，写的时候痛快，事后看着难堪。所以第一条规矩是：写给自己。
写给自己的写法很简单：只写事实和感受，不写评价。「那天我在地铁上没忍住哭了」，这是事实；「你太自私了」，这是评价。评价会让你反复回到愤怒里。
写完别马上发。放一晚上再看，多数话你自己就想删。这个「隔夜」的动作，能省掉很多后悔。
还有一个提醒：别把这类文字发在对方能看到的地方。有些话写出来是为了放下，不是为了被看见。分不清这一点，就还会再伤一次。
分手之后还有一个阶段容易被跳过：否认。很多人不承认难过，直接进入「我要变得更好」的状态。这种状态能撑一阵，但撑不久。
难过是要被允许的。允许的方式不一定是哭，也可以是写、是走、是把东西收起来。形式不重要，允许本身重要。
还有一件事值得做：把共同的东西处理掉。不一定要扔，但至少要挪到一个平时看不到的地方。天天看到，等于天天重来一次。
最后提醒：别回头翻聊天记录。这是最伤人的一件事，没有之一。
最后补一点：允许自己难过，但给难过定个期限。
「这周可以难受，下周开始做事」，这个期限比强撑有用。
分手之后，还有一个阶段容易被误判：看起来很平静。很多人以为自己走出来了，其实是把情绪压住了。
压住的东西会在某个不相关的时刻冒出来。一首歌、一条路、一个味道。那时候的失控，往往比刚分手时更厉害。
所以「平静」不必急着庆祝。允许自己偶尔难受，反而是更健康的处理方式。
最后一句：真正的走出来，是能平静地提起，不是不敢提。
还有一件事值得做：把「想说的话」和「该说的话」分开。
想说的是情绪，该说的是交代。多数时候对方只能接住后者。
把想说的写完自己留着，把该说的说清楚。这个分开，能省掉很多后悔。
再补一句：分手后写东西，别写「我们」。那个词会把你拉回去。
写「我」就够了。
人称一变，情绪的位置就变了。
再补一句：分手后最难的是「习惯」。
习惯不会跟着关系一起结束。
所以要主动换几个。
再补一句：分手后最好「换一条回家的路」。
旧路上全是记忆。
换路，才能清空。
分手后写下的东西，隔一年再看，多数会觉得当时太用力。
延伸参考
写关系这件事，读别人的故事比看方法论有用，万象云档里找。
留一句：分手后写给自己看，别写给对方猜。